Японское слово ундо переводится как «упражнение», под ним понимается предоставление телу возможности двигаться без ограничений. Я уже говорил, что это упражнение в Рэйки Риохо доктора Усуи ввела госпожа Кояма. Техника используется по всему миру, в самых разных культурах и традициях. В Китае она является составной частью цигун. В Индонезии — это часть практики Субуд, в Индии она на­зывается Латихан.

Четна прошла через нечто подобное почти двадцать лет назад, и называлось оно Кацугэн Ундо. Этой технике обуча­ют в группе Ногути Сэйтай и по сей день.

Научиться Рэйки Ундо совсем несложно:

Найдите у себя дома место, где бы вы могли в течение двадцати-тридцати минут свободно двигаться во всех направлениях и никто бы вам не помешал. Убедитесь, что в этом месте отсутствуют острые углы, кото­рые могут причинить вам вред.

- Начните с Гассё и скажите себе мысленно: «Начать упражнение Рэйки» Сделайте глубокий вдох и, выдыхая воздух, полностью освободите тело. Если вы выполняете упражнение с партнером, коснитесь сзади его плеч и позвольте своему телу двигаться, как оно захочет.

- Легко вдохните и, выдыхая, освободите тело как можно лучше. После нескольких глубоких вдохов ваше тело может начать дви­гаться. Если движения придут не сразу, проявите терпение и ни­чего не делайте из ума. Продолжайте ежедневно выполнять уп­ражнение хотя бы на протяжении трех месяцев.

- Возможно, вам трудно полностью освободиться и позволить телу двигаться самому. Возможно, вы держитесь за представление о том, что вы взрослый человек, который не должен вести себя как ребенок. Избавьтесь на следующие двадцать минут от этого представления и дайте себе полную свободу, чтобы опять вести себя подобно ребенку.

- Возможно, вы смущаетесь, но ведь никто за вами не наблюдает. Не думайте ни о чем конкретном. Возьмите небольшой отпуск у своего взрослого Я. Если ваш рот начнет издавать звуки, не огра­ничивайте их. Если будут появляться мысли и чувства, признайте и прочувствуйте их. Не сдерживайте.

- Вполне вероятно, что вы начнете зевать, появится отрыжка, будут выходить газы. Глаза могут начать слезиться. (Веселое развлечение, не правда ли?) Ничего не удерживайте — просто дайте телу очиститься. Оно знает, что делать и как. Мы обычно имеем плохую привычку ограничивать свое собственное лечение. Хотя в нашем повседневном взаимодействии с людьми некоторые ограничения и уместны, на этот раз освободитесь от них.

- Продолжайте до тех пор, пока движения полностью не прекратятся.

Четна много лет назад научилась в группе Ногути Сэйтай следующей технике. Это замечательная техника для того, чтобы заставить функци­онировать автономную нервную систему. Можно сказать, что она «на­качивает насос»:

- Легонько сожмите обе руки в кулаки, поместив большие пальцы внутри кулаков. Не напрягайтесь. Вытяните прямые руки перед собой. Теперь глубоко вдохните через нос. Выдыхая строго через рот, подтягивайте обе руки к себе и одновременно как можно сильнее напрягайте все мышцы. Когда из легких выйдет весь воздух и руки будут находиться рядом с туловищем (при этом кулаки находятся недалеко от плеч), полностью освободитесь. Дайте рукам упасть в стороны, пусть легкие сами наполняются воздухом. Повторите упражнение от трех до пяти раз, после этого переходите к Рэйки Ундо. Вы сами сможете определить, когда «насос накачан».

Хотите сказать "спасибо" - ставьте "плюсик" в репутацию...)))